.jpg)
如果你懷疑自己有一個下垂的自貢，不要拖延懷疑，首先是正確的方法。此外，你可以在家裏嘗試這些瑜伽練習來增強盆底肌肉。
1. 凱格爾運動
先將尿排乾淨。平躺，屈膝，雙膝距離約一個拳頭遠，手掌、腳掌貼地。開始收緊提肛肌，可記口訣：「先做收縮5秒鐘，再來放鬆5秒鐘，10遍當做一回合，每日3回不嫌多，一滴不漏真快活。」
2. 膝胸臥式(貓式)
雙膝跪地，雙手撐地，子官下垂提起;吸氣時，微微彎曲脊椎，頸部和肩膀盡可能伸展，可搭配頭部向左、右擺動;吐氣時，放鬆隆起背部，頭部朝下，進行4個深呼吸。
每天可以做2~3次，每次15分鍾左右，睡前最好做一次，因為這樣可以保證子宮在睡覺時經常處於比較正常的位置，對整個盆腔的血流非常有幫助。
3. 提肛肌鍛鍊
首先，自己端坐椅子上，雙腳交叉，雙手至於大腿上，不用力氣，然後自己做起立、坐下二種動作互相交替，反覆做30~50回。
接著，自己作閉縮肛門的動作(如強忍大便樣)。可做提肛時憋氣5~10秒再放鬆，這種動作不限地點，隨時可做，最好每日做30~50回。每尿自動停止排尿，無論每天多少次，都能使放松的盆底組織逐漸恢複緊張。
子宮上瞼下垂會影響生育能力嗎?
許多媽咪的關注點應該是會不會影響後續懷孕。請不要擔心，只要咨詢醫生治療，完全治療後就可以再次懷孕，但有些媽媽可能會有早產或尿路感染的情況，所以我們建議您在徹底治療前不要貿然懷孕，以免對媽咪和胎兒造成不良後果。
會計實操經驗分享怎樣開展費用管控?
費用管控，指在企業運營的曆程中，對日常費用的合理管理方法控制力。那麼怎樣開展費用管控呢?最先，對費用管控彙總出了二十字戰略方針：總體目標警示、內部控制健全、各處貫徹落實、實際操作技術專業、抓大放小。下邊讓我們一起來看實際怎樣費用管控。財務管...
個人信用貸款的常用方式
如今借錢愈來愈廣泛，貸款類型五花八門，不一樣的組織和不一樣的商品，利息各有不同，並且有時候信息內容的不對稱使我們深陷在其中，投入了附加成本費，乃至中了掩藏的招數!一、銀行管理體系貸款銀行管理體系的貸款，安全性能高，不容易發生放高利貸的狀況，...
基金投資中羊群效應的含義是什麼?什麼是投資的從眾心理?
投資市場是最能暴露人性弱點的地方，貪婪和恐懼，各種投資心理等等，在投資中常見的人性弱點有從眾心理、過度自信、錨定心理、後悔厭惡、處置效應、稟賦效應等等。投資中的從眾心理投資中的從眾消費心理也可以選擇叫做羊群效應，所以，注意了，當我們已經提到...
.jpg)
.jpg)